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完美法式歐姆蛋,2人份

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由於烹煮歐姆蛋的過程很快,因此所有材料與器具一定都要先準備好。如果在步驟3 時,手邊沒有叉子或筷子可用來攪拌下鍋後的蛋液,也可以使用木製湯匙的握柄。記得事先將盤子放進200℉的烤箱裡預熱。 材料 2 大匙無鹽奶油,對切成2 份 ½茶匙植物油 6 顆大顆的雞蛋,需先冷藏 鹽巴與胡椒 2 大匙葛瑞爾起士(gruyère),磨絲 4 茶匙新鮮細香蔥,磨碎 步驟 Step1.  將1 大匙無鹽奶油對切,另1 大匙則切成許多小塊,並且裝到小碗中,趁著準備打蛋與熱鍋時,將切成小塊的奶油冰到冷凍庫,至少10 分鐘。同時,在8 吋的不沾鍋裡,以小火熱油約10 分鐘。 Step2.  在中碗裡打入2 顆雞蛋,再將第3 顆雞蛋的蛋黃蛋白分開,蛋黃放入中碗裡,蛋白保留下來作為其他用途使用。在中碗加入⅛ 茶匙鹽巴與1 小撮黑胡椒,用叉子將蛋黃戳破,以和緩適中的速度將雞蛋打勻、約莫攪打80 下,直到蛋黃與蛋白均勻融合為止。將步驟1 裡冰在冷凍庫裡的切成小塊無鹽奶油,一邊加入蛋液裡一邊攪拌。 Step3.  當鍋子完全熱了後,用紙巾擦拭鍋裡的油,只在鍋底與側邊留下薄薄的一層油。把保留下的半大匙無鹽奶油加到鍋子裡,加熱直到融化。接著旋繞鍋子讓奶油包覆鍋面,再倒入打好的蛋液,將火調到中火。用兩支筷子或是木製叉子炒蛋,在鍋子上快速旋繞畫圈,將側邊煮熟的蛋刮起,直到雞蛋幾乎已熟,但仍可稍微滑動, 約需45 至90 秒,關火。若使用電子爐具,將鍋子移開熱源。以耐熱橡皮抹刀將雞蛋平整、均勻鋪於鍋面。在歐姆蛋上撒上1 大匙葛瑞爾起士與2 大匙細香蔥,蓋上鍋蓋密合、使其靜置。若要歐姆蛋鬆軟,請靜置1 分鐘;若要歐姆蛋口感紮實,請靜置2 分鐘。 Step4.  用小火加熱鍋子約20 秒,打開鍋蓋,用耐熱橡皮抹刀輕輕將歐姆蛋的邊緣與鍋子分開。在加熱過的盤子上鋪一張摺成正方形的紙巾,慢慢將歐姆蛋從鍋內滑出,平放在餐巾紙上方;紙巾的外圍約比歐姆蛋邊緣多約1 吋,拉起紙巾將歐姆蛋捲成為圓筒狀並置於一旁。重新將鍋子以小火加熱2 分鐘,再重複步驟2 之後的程序,製作第二份歐姆蛋。 成功關鍵 冷凍無鹽奶油提供的額外油脂,讓歐姆蛋更柔嫩,不過在本食譜中還是有很多重要關鍵步驟得多注意。 減少一個蛋白: 在準備材料時,一開始建議使用6...

各種營養素

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人體為了維持健康,需從各種食物中攝取營養。我們把這些營養分成(1)蛋白質(2)碳水化合物(3)脂肪(4)維他命(5)無機質(礦物質)五大類。而其中的(1)(2)(3)類是供給人體熱量主要的來源,稱為三大營養素。

藥膳食療重點索引

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10種適合家庭栽種的常用藥材 薄荷、枸杞、菊花、艾蒿、蒲公英、小茴香、五味子、菟絲子、瞿麥、車前草。 養生 食物是個營養庫 各種營養素 認識-維生素與礦物質 食物藥用有奇效 藥食同源吃出健康... 傳統上豬肝是補血 南瓜 改善糖尿病。 食物的五性 食物的溫熱、寒涼 、平五性 食物的五味 五味食物酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,鹹入腎。 五色食物補五臟 五行五色食物 五色食物怎麼吃? 四季養生 食物的五行五味五色速查表

叻沙葉Persicaria Odorata

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越南料理的代表香料,味道微辛而甘,這越南河粉湯和越南春捲裡面一定有的香料。 馬來西亞和新加坡所謂的叻沙通常是指叻沙咖哩。 叻沙葉的料理 鮮蝦叻沙麵

香椿Chinese Toona

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常用於素食料理取代蔥蒜的香料 ,可用來作為冷盤沙拉,也可以加在湯品裡面 ,油炸食物和滷味都可以添加。 但要注意的是不耐久煮會失去風味所以特別適合製作涼拌料理。 飲食禁忌 亞硝酸鹽含量較多,使用之前最好先用沸水燙一下,能降低亞硝酸鹽的含量。 飲食功效 抗氧化效果排行第一名,是蕃薯葉的3~10倍 ,可以預防癌症 ,抵抗身體發炎,對降血糖和穩的血壓的幫助。 料理的運用  香椿炒飯

月桂葉Laurel Leaves

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在古希臘文化中月桂葉有榮譽的象徵。 濃鬱的草葉辛香,能中和食物的油膩感。料理的應用,最經典的料理是羅宋湯。 月桂葉在地中海料理使用廣泛, 一般是連莖帶葉放入菜餚中燉煮 ,但要將取出,因為月桂葉非常的硬實,難以下嚥。 月桂葉能消脹氣、開胃、 止痛、殺菌、改善關節炎、風濕 、皮膚病。 養顏美容羅宋湯

香茅Lemongrass

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香茅很適合做火鍋湯底,或跟海鮮搭配。 可以去寒,驅除蚊蟲,化妝品,香精 ,精油使用。   香茅醬汁 香茅火鍋湯底